受験で緊張するのは当たり前 でも、周りと差をつけるための対策はある!

受験シーズン待っ只中だね!

こんな記事を書いていますが、リオも実は受験生ー! 実は毎年、趣味で大学受験をやっていたりします!

で、そんなリオだからこそ伝えられる事があるんじゃないのかなーってことで受験の際の緊張対策について今日は紹介していこうと思うよ。

緊張はして当然!

緊張しちゃって手が震えるとか、気持ち悪くなる。そんなことってあるよね。

でも、これはキミだけが特別なんじゃないんだよ! みんなが多かれ少なかれ何かを抱えているよ。

だから、自分は緊張しやすいからとか思っているかもしれないけれど、周りの人もみんな緊張をしているってことを忘れないでね!

重要なのは緊張はするけれど、その緊張とどうやって付き合うかってのが重要だよ。

一流のアスリートに指導しているメンタルトレーナーも適度な緊張状態を保つことでいい結果が出せると言っているし、受験も同じように上手く緊張と付き合ったものが勝ちなんだよ!

試験中の対策

試験中、試験前に分けて対策を紹介していくので、今の自分に必要だなってところを読んでね!

まず、試験中の対策は3つだよ。

  1. 解けない問題は諦める
  2. 全問正解じゃないと受からないわけじゃない
  3. 出来る事からやろう

まず、1つ目 解けない問題は諦めよう!

これを言ってしまうと、そんなことをしたら不合格になってしまいませんか?って言われそうだけど、無理な問題は無理。

だって、受験は選抜するために作っている問題なんだから、それこそ引っ掛けようとかそういう意図がある悪問・奇問がある可能性だって十分にあるんだよね。

だから、ヤバいこの問題分からないと思ったら、諦めてさっさと次に進んじゃいましょう!

そこで止まってどうしようどうしようなんてやってると緊張を通り越して、パニックになったりもしちゃうよ!

続いて、全問正解じゃないとダメなんてことはないよ。

これ試験前というかにしっかり確認して欲しいところなんだけれど、合格最低点を見たら、満点ってことはないよね。

だいたいは6割出来たらOK(センター試験は違うと思うけど)とかそれくらいになっているはず。

そうしたら、解けない問題は諦めようってところでも言ったけれど、その問題を捨てたって他の問題を拾っていけば問題なく、合格最低点の6割とかには到達出来るよね。

だから、完璧を求めない! 出来ない問題があっても不合格ってわけじゃないから、大丈夫!

そして、最後は出来ることからやろうなんだけど、これはパニックになったりしたときに一番思い出して欲しいこと。

これが原点だ!って感じで、どうしたら良いか分からなくなったら、とにかくスタートに戻る感じで出来ることをまずはやっていこうという姿勢になろう!

まずは出来そうな問題から、1つずつやっていくことで気持ちが落ち着いてくるから、どうしようと思ったら自分に出来るところから1つずつやっていこう!

試験前の対策

試験中も緊張するけれど、試験を前日に控えてとかで眠れないことってあるよね。

そういう時はどうしたらいいかってことをここではアドバイスをしていくよ。

ポイントは3つだよ。

  1. 夜更かしをしない。
  2. 温かい飲み物を飲もう!
  3. 大事な人を想う。

まず、緊張すると眠れないーってなる事が多いよね。

でも、ここで緊張するから目が冴えるからってことで体を起こしているのはNGだよ。

体を起こしていると体は休まらないし、眠くもならない。

とりあえず、心は落ち着かないという状態でもなるべく体を休ませようっていうことで、ベッドに入る。

そして、電気も消してスマホも見ない! テレビももちろんダメ! なるべくリラックス出来るようにすることが大事。

続いて、緊張をしたら温かい飲み物を飲むのがオススメ!

温かい飲み物を飲むと、体中の血液循環が良くなって、緊張している筋肉のコリがほぐれると言われているよ。

なんとなく温かいスープとか紅茶を飲んだときにホッとしたりするような感覚があると思うけれど、あれを思い出して実践してみてね。

最後に大事な人を想うってのだけど、これは逆に緊張するんじゃないのって思う人もいるかもしれない。

でも、受験で緊張すると周りが見えなくなって心細くなったりすることってあるよね。

そういうときにお父さん・お母さんだったり兄弟姉妹、おじいちゃんおばあちゃん。それに学校の先生、友達の顔を思い出して欲しいなっていうリオなりの思いです。

今、ここに自分がいるのはいろんな人達が応援して支えてくれたから! その人達のためにも弱音を吐いちゃダメだ! 応援してくれるみんながいるから頑張ろう!

そんな気持ちになれたら、緊張といい友達になれた状態で最高のパフォーマンスが出せる状態だよ。

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リオからのオススメグッズ

実はにおいに敏感というかこのにおい好き~みたいなのが結構子供の頃からあったりした人なので、落ち着くにおい~みたいなのがあります。

洗剤のにおいだったり石鹸のにおいがなんかお母さんのにおいみたいなことってあったりしないかな?

そんなちょっとにおいがついたグッズを持っていくと、緊張したときにそのにおいを嗅ぐと落ち着く~なんて事があったりするよ!

こんな事を書くとにおいフェチですか!?とか言われそうなんだけど、結構オススメなので、何かそういう香りがするものをお守りにするのは結構オススメ!

りおぱん

りおぱん

投稿者プロフィール

ゲームが好きです、でもスイーツのほうがもっと好きです。
でも、もっともっと好きなことがいっぱいあって困ります。

歴史も好き! 猫も好き! 宇宙も好き! プラモデルも好き! 3Dグラフィックスも好き! あ~好きなことありすぎて困る~
人生80年じゃなくて、10倍か100倍くらいにしてもらえませんかー

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